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O sonho de toda mulher é ter o corpo perfeito, mas o peso não deve ser mantido só por vaidade e sim por questões de saúde.

Você já deve ter parado para se perguntar: Mas qual o meu peso ideal? Como devo calcular para saber se estou dentro do peso, acima ou abaixo?

O cálculo é muito simples e para você fazê-lo precisa somente de alguns números como a sua altura e peso. Tendo isto, o cálculo é simples; peso / (altura)2

Assim você terá um número, se este número estiver abaixo de 18,5, você precisa engordar um pouco, se estiver entre 18,5 e 25 ótimo, seu peso é o ideal, se estiver entre 25 e 30 precisa emagrecer um pouco e se estiver acima de 30, procure um médico urgente para fazer um tratamento de emagrecimento.

E para manter o peso? Como devo fazer?

Algumas dicas importantes você deve seguir para manter o peso ideal, ou até mesmo para conseguir chegar ao peso desejado.

Não comer comidas pesadas à noite. Coma frutas, verduras, sopas. Coisas de fácil digestão.

Se alimente várias vezes ao dia de forma moderada, para que seu estomago não fique com aquela fome exagerada, e na hora da refeição você não chegue na mesa com aquela fome de leão.

Coma menos carnes e não tenha medo de verduras e saladas. Quando mais colorido seu prato, mais saudável ele será!

Estas são apenas algumas dicas, mas não comece nenhuma dieta sem procurar um médico especializado pois cada corpo reage de uma forma diferente a cada tipo de alimento!

Quer iniciar uma dieta? Procure um nutricionista!